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大口喝等於沒喝?你不知道的8個喝水祕密

  • 2010.07.01 【文.李佳欣】中時雜誌
    英國一項研究發現,青少年在缺水的狀態下,會出現大腦萎縮的狀態,而且失水愈多,腦部萎縮愈嚴重,甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好,趕緊喝上兩杯水,大腦就會逐漸恢復原本的狀態。 身體缺水?聽起來像是不可能發生的事情,但如果喝的方法與時機錯了,就可能讓你身體缺水。而且水分不足時,身體不一定會用口渴的方式告訴你,而是不知不覺地從其他地方吸收水分。 想要讓身體隨時隨地不缺水,學習8個喝水法,不用花力氣花大錢,就能夠靠喝水養生。

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1睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風

這是真的。 血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這 7∼8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現,早上6∼9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。 不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前1∼2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。 泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水,這些活動也會流很多汗,血液變濃綢又遇到高溫的環境時,會增加心血管的壓力。

2一起床就喝水 ,改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。 新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。 常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。 至於喝溫鹽水,醫生表示,沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分,所以喝鹽水反而會令人更加口乾,尤其早晨時血壓通常較高,血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

3運動前先喝水,表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。 因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。

4喝酒時,也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水。 因此喝酒的同時,也別忘了同時補充水分,可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛。 也不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料,以及含高量鉀或檸檬酸的果汁,都有利尿作用,會帶走身體多餘的水分,因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中,最多只能減半計算。 早起的第一杯水,也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說,果汁、牛奶算是食物,喝下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。

5焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒

劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說,水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現。此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。 突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時,也可能是缺水的表現,試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時,也可能是缺水造成血液量不足所引起。 一天平均約要喝2000cc左右的水才夠,但應平均分配在一天當中補充,讓身體隨時都不缺水。也要依照活動量做調整,像是泡熱水澡、夏天長時間在外或待在冷氣房內,都要多補充1∼2杯水。 樂英如提醒,有些人覺得水很難喝,是因為水分運送及消化的功能較差,只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以,如果覺得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的訊號,就要針對根本的問題就醫改善。

6天黑後才煮開水,水質最佳

江守山建議,最好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。 此外,用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時,可能會產生影響中樞神經系統的三鹵甲烷。所以當開水煮沸至100度時,要打開蓋子多煮3∼5分鐘,以去除水中的三鹵甲烷。 但打開蓋子後,你別站在旁邊,並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入,比溶解在水中更容易被人體吸收。 由於無法確定水管中是否含有過量的鉛,江守山提醒民眾可考慮加裝濾水器。

7大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝

不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。 而且喝水喝太快,也容易引起脹氣。

8瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說法是真的,最好的方式,還是自己帶水壺。 王嘉齊說,只要是瓶裝的飲料,開罐後都很容易長細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。 也不要將瓶子放在車上日曬,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。 不過,即使是水壺,也要記得每天清洗吸管與瓶身,不鏽鋼的材質則比塑膠的好。 ▼胃腸不好的人,怎麼喝水? 最好的方式,是餐前半個小時喝水,這樣可使腸胃道做好消化食物的準備。而餐後要等待2個半小時才喝水,避免水分稀釋胃液,不利消化。 尤其是胃灼熱、胃潰瘍的人,因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽,成為胃酸通過胃壁黏膜的緩衝劑,水分不足時,胃酸的緩衝消失,胃酸就會侵蝕胃壁,造成胃灼熱。 ▼腎臟病患者怎麼喝水? 腎臟病患者、肝硬化合併腹水或者心臟衰竭的患者,因為腎臟無法正常代謝水分,因此需依照醫生指示限定每日喝水量。 遇到很渴的時候,可以用含冰塊的方式,緩解口渴的感覺,並同時控制水分攝取。而服藥則改在吃最後一口飯時,配一口湯一併服用,一般人用200cc的水吞藥,對腎臟病人來說可能多了些。 但除此之外,依然要注意尿量,當發現攝取水分兩天後,排尿量沒有跟著增加,且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況,就要就醫。

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更新日期:2010/03/07 12:29 林韋龍

  

 

你有沒有發現路邊的電線桿或是變電箱,上頭有一連串的數字,那串數字在必要的時候能救你一命!有一套新的地圖,就是靠電線桿的編號當座標,可以精確指出你的位置,這套方法已經被消防署採納,並且擴大宣導,只要看見緊急狀況,但卻又無法表示精確位置,就可以跟119報電線桿的編號,就算你在深山裡,救護人員還是一樣你迅速找到你的位置。

 

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電腦鍵盤的清潔三部曲

    電腦鍵盤上的細菌平均是馬桶蓋上細菌的400
      【概念】電腦鍵盤的清潔三部曲     文字、攝影 ╱ 駐站作家 Angel(每週五更新)

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“老外”們猛然發現,中國文化其實就是“吃”! eating.bmp

 

 謀生叫糊口

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 珍惜現在 



這是一個互相比較的世界,無所不比


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想做的事就去做 ~

不要人在天堂,錢在銀行要及時行樂喔!共勉之!

people.bmp 大前研一

 

「沒有人每天釣魚、打高爾夫球。如果每天都做這些事,其實是很痛苦的。

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 這個好笑......20081208114033820.gif  >.< 
 
untitled1.bmp 中國政府宣導少女守身的爆笑文宣   夠經典~~太好笑了!

 

 

 

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計程車 (看完請盡量告知女性)
在計程車上聽司機說才曉得計程車有分好幾種,重要的當然是好與壞的分別,提供比較安全的選擇方法。

1.
個人比車行安全個人計程車司機必須無犯罪記錄,車行的幾乎都有犯罪記錄,由外表區分就是看車頂上燈的外型,

個人計程車應該是方型的,車行的是圓型的。

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   “山寨”一詞,出自粵語,原指那些沒有牌照、難入正規渠道的小廠家、小作坊。

隨著“山寨手機”大規模地“攻城略地”,“山寨”這個有些江湖氣的詞匯也漸漸被人們所熟知。

315_994a27f8_1b08_431e_9202_e52130773719_0.jpgmd_1222193615488.jpg山寨”一詞如今已在各大城市的青年人中叫開了鍋。該詞起源于近來市場上風靡的“山寨手機”,它們外形通常都與一些知名一線品牌的熱門產品極其相似。與此同時,“山寨數碼相機”、“山寨MP3”、“山寨電影”、“山寨T恤”等諸多帶有模倣性質的“山寨現象”孕育而生。

 

 

 

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 山寨廠也能造直升機人民幣2萬一架。helicopters for sale, $3000 each.

 

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 "http://www.youtube.com/v/YsXgzpzct8I&hl=zh_TW&fs=1"></param><param "http://www.youtube.com/v/YsXgzpzct8I&hl=zh_TW&fs=1"  

 http://tw.youtube.com/watch?v=YsXgzpzct8I

 

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 f24.bmp f23.bmp      【優曇婆羅花,三千年一開。】  

http://www.youmaker.com/video/sv?id=bbdc5e61ec0442c0bd41f025717e0723001

 佛經中傳說三千年才盛開的奇花優曇婆羅。

 

 

 

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警政新措施031.gif,請轉寄! 

警告:如果你手機撥110而不講話,5-10分鐘警察會找上來!

 手機撥110   不需要發出任何聲音  ---

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圖為消費券左下角隱藏的「500」字樣,民眾可利用角度加以辨識。.jpg 買台灣製造 救台灣經濟

 

3600消費券發揮5倍效果「愛台灣」不是口號,也不是標籤,請付諸行動! 
 

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