圖片摘自網路

大笑瑜珈的創始人Madan Kataria博士原是一位家庭醫生,因為擔任醫生的壓力實在太大,令他終日鬱鬱寡歡。Kataria後來開始利用大笑紓緩壓力,更於1995年在一個公園展開首個大笑活動,鼓勵任何人在不依賴笑話或喜劇下,在沒有理由下仍大笑。其後Kataria在孟買將大笑結合瑜伽,提升大笑紓壓的效果。之後,大笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據報導,目前世界各地已有超過2500家大笑瑜伽俱樂部。

 

Madan Kataria博士認為,笑對健康很有好處,於是。他和4個朋友每天早上在約定的公園見面,天天講笑話給別人聽,目的是讓每個人笑。一天早上,講完笑話後他們開始大笑,後來的人雖然沒有聽到笑話,也跟著笑。Madan Kataria博士意識到,笑是會傳染的,大笑瑜伽就這樣誕生了。大笑瑜伽是一種結合了傳統瑜伽的呼吸技巧,加上溫和持續的笑聲訓練,包含瑜伽呼吸方法的訓練。它的好處是,緩解壓力和消沉的情緒,增強免疫系統能力,提高創造性,甚至可以緩解哮喘。

 練習歡笑瑜伽時,需要有意識地、突然間真正地哈哈大笑。據說這樣可以緩解壓力,有利於身心健康。以下我們來看看Madan Kataria博士帶領會員練習大笑瑜珈的情形,一起感受他們的歡笑吧

 英國一項新研究顯示,和朋友一起開懷大笑能提高人忍受疼痛的極限值,有助緩解痛感。英國牛津大學等機構的研究人員在英國新一期《皇家學會學報B》上報告說,他們請一些志願者看電視節目,並在此前後測量這些人忍耐疼痛的極限值,如雙手忍受冰凍的能力,或使用壓力型血壓計測量胳膊忍受壓力的能力。研究人員還進行了更接近真實生活的試驗,即在愛丁堡藝術節中測試一些觀眾的耐痛極限值,結果發現那些剛看完現場喜劇者的耐痛極限值有所提高,而觀看其他普通表演的觀眾則沒有這種反應。

 參與研究的鄧巴教授說,這可能是因為開懷大笑會導致人體釋放一種名為腦內啡的物質,它具有鎮痛效果。此外,這項研究還顯示只有開懷大笑,特別是與朋友一起開懷大笑才會導致人體釋放腦內啡,淺淺的禮節性微笑沒有這種效果。研究人員認為這是因為集體環境有助於刺激腦內啡分泌,此前也有研究顯示運動員集體訓練時對疼痛的耐受度要高於單獨訓練時。

 

張宇正醫師關心您,在忙碌之餘,一定要抽出一些時間,與親朋好友們一同感受歡樂的氣氛,因為歡笑是有感染力的,當一個人沒來由地大笑,身旁的人雖然不知其因卻也會因此而開懷大笑,從現在起,一起練習開懷大笑吧!!

哈哈哈哈哈!!

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