艾美整形外科診所 張宇正醫師

圖片摘自網路

就在慶賀中華民國100歲的歡呼聲中結束了3天連假，大家是否還沉浸在歡愉的氣氛裡，或是今早上班陷入了假期憂鬱症候群呢?小編我可不一樣，在狂吃了3天美食之後，早上想要輕鬆套上牛仔褲出門去，拉鍊卻扣不起來> < ，怎麼會這樣，所以我既不歡愉也不憂鬱，是感到懊惱和罪惡阿~我引以為傲的牛仔褲臀哩?上哪去了?今日下定決心要積極戒除這假日肥胖後遺症!! 大家一起來吧!!早上讀蘋果新聞發現了以下減肥妙招，在這跟大家分享一下:

英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：

一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。

二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。

三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。

四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。

五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。

六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。

七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。

八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。

九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。

十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。

如果有跟我一樣每次放假就胖一圈的捧油們，趕快跟我一起動起來吧，創造現在最夯的牛仔褲臀型，只有節食是沒有用的，除了要謹遵上述方式避免吃下太多熱量，還得做臀部運動喔，對女性來說，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，所以一定要每天做美化臀部的運動，例如:站立抬腳、兩腿朝外打開半蹲，或是收縮臀部肌肉，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹，保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活力。

臀部最寬部位位置甚至影響整個身段的比例，從整體上看，這一部位正好相當於下半身的根基部，西方人臀部最寬處位置較高，給人大腿修長之感，而東方人則相反。這種脂肪向臀部堆積形成的外觀，有『馬褲變形』之稱。有些人臀部脂肪堆積，皮膚鬆弛下墜，被稱做垂臀癥，而且往往伴有大腿內側的脂肪堆積，隨著年齡增長而出現皮膚鬆弛的醜態，有些人甚至在走路時產生摩擦，皮膚破裂，感染，使其不僅感到形態不佳，而且常常引起生活苦惱。

牛仔褲臀型，以型狀而言，渾圓最恰到好處。完美的臀型必須搭配身體的比例，從背後看，下臀圍與地面的距離約需是身高的0.5，而上臀圍與地面的距離則是身高的0.55~0.56這樣的臀部視覺效果為好。臀型的側面需與胸部搭配成完美的比例，翹臀比例約為胸圍的大小加上一吋為好，並且側面臀型的豐滿部分以上半球型豐滿更是好看，帶有一點點上翹。側面臀型的豐滿部分以上半球型豐滿更是好看，穿上牛仔褲後展現性感渾圓的翹臀，而非扁平鬆垮的壘包臀。

1、臀部提昇術

常見於年齡40歲以上，或多次分娩，脂肪堆積，皮膚鬆弛下垂者。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上，根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上外側，近靠大腿內側根部或臀部下段(臀溝)切口，在去除多餘脂肪同時，行臀肌肉等下墜組織的懸吊，去除多餘皮膚，此種手術完成後，獲得有魅力的臀形，但必須說明，在臀部會有一條切口印，當然整形醫師將切口盡可能留在臀溝，腰下段，大腿根部內側，這些部位本身就是隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。且由於整形醫師縫合精細，時間長(6月以後)往往更不顯露。

2、臀部豐滿術(豐臀術)

針對那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部乾癟，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峰者。對於嚴重癟陷者，國外使用如同硅凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，將假體放置在皮下層，臀部肌肉的表面，假體四周有專門固定裝置固定於臀部肌肉表面，國內尚未開展此項目。而國內采用自體脂肪注射移植，多次手術也能達到理想的效果，且手術後無明顯痕跡，因此更加適合東方人。

3、臀部吸脂術

適合於年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥大患者，而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力繃帶等手段，再塑一個豐滿，賦予曲線的臀形。

張宇正醫師表示

女人性感的指標不外乎是豐潤的雙唇、傲人的酥胸及堅挺的翹臀。擁有一個完美體態的女性，就是要能滿足360度的視覺享受，若只維持了前胸的美感，卻忽略後背的性感，就不是360度的完美體態囉!隨著美感指標的提升，醫美技術也不斷地挑戰先天基因，不妨交給專業，做個瞻前顧後的牛仔褲臀型性感美女吧!