<艾美整形外科診所><張宇正醫師> 讓妳健康又維持美麗的十大盛夏嚴選聖品
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即將邁入炎熱的夏季, 燥熱的天氣是否往往讓妳難以下嚥呢?? 好不容易有些胃口了但是為了維護身材還得精算卡路里跟熱量, 夏日到底該吃甚麼才是王道呢??
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1. 小黃瓜: 可別小看相貌不揚的小黃瓜。攝取水分多多的小黃瓜可以幫助妳排出體內過多的水分, 讓妳不再是個羞愧的「小腹婆」。
2. 西瓜: 如同他的好盟友小黃瓜, 西瓜同時也是充滿水分的食材之一。另外, 更別擔心美味的西瓜藏有過多對身體不好的糖分, 西瓜天然的糖份保證純天然無負擔。
3. 香蕉: 如果前一晚妳不小心吃了鹽分過高的食物, 建議妳早上來跟香蕉吧!! 香蕉內的高鉀含量可以中和體內過多的鈉, 讓體內不會因而囤積太多的水分。
4. 蛋白: 如果你有計畫近期在海灘上展示妳新買的比基尼泳裝, 建議妳可以開始用蛋白做蛋捲(Omelette)當早餐。蛋白內豐富的蛋白質除了可以幫助妳感覺有飽足感以外, 更可以幫助妳利水去水腫。
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1. 優格: 優格不但充滿高蛋白, 更可以幫助消化與體內環保, 讓妳的小腹快速平坦下去。不過因為優格內的糖份, 攝取量需要謹慎控制。
2. 冰咖啡或冰茶: 記得不要添加額外的奶或加工品, 如果一定要加糖, 不要多過一包!!
3. 酪梨: 長得醜醜的酪梨, 含有健康的脂肪成分幫助妳攝取到每日需要的油脂但無任何負擔。橄欖油、魚肉、堅果類食品也都是很不錯的選擇健康油脂選擇。
4. 杏仁: 營養師建議挑選沒有加味加鹽的杏仁做為下午提神的小點心。這些高蛋白的小東西可以幫助妳渡過飢餓的下午時光但不會去吃些不該吃的壞東西。
5. 西葫蘆Zucchini（又稱作意大利瓜）: 夏天往往躲不掉烤肉的聚會是否常常造成你的困擾?? 何不買個西葫蘆帶過去聚會DIY一下?? 西葫蘆是非常適合以烘烤方式烹調的食材。不但烤起來美味, 它的低卡與利水功效更是幫它大大加分。
俗語說「You are what you eat」, 妳吃下去的任何食物就是組成妳身體的一部分, 吃的健康就是吃的美,。資深整形專科醫師張宇正醫師建議, 除了可以仰賴高科技的醫美技術雕塑妳希望的體態, 均衡營養的攝取, 健康的飲食習慣搭配規律的運動與愉悅的心情都可以讓妳美的樂活養身又養生!!
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